2 adet patatesin toplam kalori miktarı nedir?

Patatesin besin değerleri, tüketim şekline ve miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterir. İki adet orta boy patatesin enerji içeriği, pişirme tekniğinden patatesin cinsine kadar pek çok faktörden etkilenir. Bu yazıda farklı hazırlama yöntemlerine göre kalori değerlerinin nasıl şekillendiği ayrıntılı olarak ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Adet Patatesin Kalori Miktarı Hakkında Detaylı Bilgi

Patateslerin kalori miktarı boyutlarına, çeşidine ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir. Ortalama bir orta boy çiğ patates (yaklaşık 150 gram) 110-130 kalori içerir. Bu durumda 2 adet orta boy patatesin toplam kalori değeri şu şekilde hesaplanabilir:

1 orta boy patates (150g): 120 kalori (ortalama)
2 orta boy patates: 240 kalori

Patatesin Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Boyut ve Ağırlık: Küçük patatesler (100g) ~80 kalori, büyük patatesler (200g) ~160 kalori içerebilir
Pişirme Yöntemi: Haşlama patates kalorisi korurken, kızartma işlemi kaloriyi önemli ölçüde artırır
Patates Çeşidi: Tatlı patates ile normal patates arasında kalori farklılıkları bulunur

Farklı Pişirme Yöntemlerine Göre 2 Patatesin Kalori Değerleri

Haşlanmış: 2 orta boy ~240 kalori
Fırında: 2 orta boy ~250-280 kalori (yağ eklenirse)
Kızartma: 2 orta boy ~400-600 kalori
Püre: 2 orta boy ~300-400 kalori (süt/tereyağı eklenirse)

Önemli Not

Kesin kalori değeri için patateslerinizin gramajını tartmanız ve kullandığınız pişirme yöntemindeki ek malzemeleri dikkate almanız önerilir. Beslenme programınız için en doğru bilgiyi besin değerleri tablolarından veya bir diyetisyenden alabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap