Küçük boy haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, özellikle sağlıklı beslenme düzenine dahil etmek isteyenler için merak konusudur. Küçük boy haşlanmış patatesin enerji değeri, boyutuna ve çeşidine göre değişkenlik gösterirken, pişirme yöntemi de bu değerleri doğrudan etkiler. İşte bu basit ama besleyici gıdanın detaylı bir incelemesi.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Küçük Boy Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Küçük boy haşlanmış patatesin kalori değeri, ortalama olarak 100-150 gram ağırlığında bir patates için yaklaşık 87-130 kalori arasında değişir. Bu değer, patatesin tam boyutuna, çeşidine ve pişirme yöntemine bağlı olarak hafif farklılıklar gösterebilir. Haşlanmış patates, yağ eklenmeden pişirildiği için düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir.

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Patatesin boyutu: Küçük bir patates genellikle 100-150 gramdır, ancak daha küçük veya daha büyük olabilir.
Patates çeşidi: Örneğin, russet veya beyaz patateslerin besin içeriği hafifçe değişebilir.
Pişirme süresi ve yöntemi: Haşlama, kaloriyi minimal düzeyde tutar; kızartma gibi yöntemler kaloriyi artırır.

Besin Değerleri

Haşlanmış patates sadece kalori sağlamakla kalmaz, aynı zamanda şu besinleri içerir:

Karbonhidrat: Yaklaşık 20-30 gram, enerji kaynağı olarak önemlidir.
Lif: Ortalama 2-3 gram, sindirim sağlığını destekler.
C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Potasyum: Kalp ve kas fonksiyonlarına yardımcı olur.
B6 Vitamini: Sinir sistemi sağlığı için faydalıdır.

Özet

Küçük boy haşlanmış patates, düşük kalorili ve besleyici bir atıştırmalık veya yan yemek olarak idealdir. Diyetinize eklerken, porsiyon kontrolüne dikkat ederek sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz. Eğer kesin kalori değerini bilmek istiyorsanız, mutfak tartısı kullanarak patatesin ağırlığını ölçmeniz ve besin değerlerini buna göre hesaplamanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar