Orta boy haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programı oluşturanlar için merak edilen konular arasında yer alıyor. Özellikle orta boy bir patatesin enerji değeri ve içerdiği vitaminler, doğru porsiyon kontrolü yapabilmek açısından önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Orta Boy Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Orta boy haşlanmış patatesin kalori değeri, yaklaşık 150-200 gram ağırlığında olduğu varsayılarak hesaplanır. Ortalama olarak, 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 87-93 kalori içerir. Bu durumda, orta boy bir haşlanmış patatesin toplam kalori değeri şu şekildedir:

150 gramlık bir patates için: 130-140 kalori
200 gramlık bir patates için: 174-186 kalori

Bu değerler, patatesin cinsine, pişirme süresine ve su içeriğine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, yağ eklenmeden pişirildiği için düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir.

Haşlanmış Patatesin Besin Değerleri

Haşlanmış patates sadece kalori değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri de içerir. İşte orta boy bir haşlanmış patatesin sağladığı temel besinler:

Karbonhidrat: Yaklaşık 30-40 gram, enerji kaynağı olarak önemlidir.
Lif: 2-4 gram, sindirim sağlığını destekler.
Protein: 3-5 gram, kas ve doku onarımına yardımcı olur.
C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Potasyum: Kalp sağlığı ve sinir fonksiyonları için faydalıdır.
B6 Vitamini: Metabolizma ve sinir sistemi için önemlidir.

Haşlanmış patates, düşük yağ içeriği sayesinde kilo yönetimi veya sağlıklı beslenme planları için uygun bir seçenektir. Ancak, üzerine tereyağı, krema veya yüksek kalorili soslar eklenirse kalori değeri artabilir.

Özet

Orta boy haşlanmış patates, yaklaşık 130-186 kalori arasında değişen bir enerji değerine sahiptir ve besin açısından zengin bir gıdadır. Dengeli bir diyete dahil edilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar