Patatesli kaşarlı yumurtanın kalori miktarı nedir?

Lezzetli bir kahvaltı seçeneği olan patatesli kaşarlı yumurta, besleyici içeriğiyle dikkat çekerken kalori açısından da dengeli bir tercih sunuyor. Bu geleneksel tarifin besin değerleri ve enerji içeriği, kullanılan malzemelerin çeşitliliğine ve pişirme tekniklerine göre esneklik gösterebiliyor. Sağlıklı beslenme düzenine uygun alternatiflerle nasıl hazırlanabileceğine dair pratik bilgiler paylaşıyoruz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Patatesli Kaşarlı Yumurta Kalori Değerleri

Patatesli kaşarlı yumurta, Türk mutfağında sıkça tüketilen doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelerin miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) için genel bir değerlendirme aşağıda verilmiştir:

Ortalama kalori: 250-400 kcal arası

Malzemelere Göre Kalori Dağılımı

1 orta boy haşlanmış patates (150g): ~110 kcal
1 adet yumurta: ~70 kcal
30 gram kaşar peyniri: ~110 kcal
1 yemek kaşığı sıvı yağ (pişirme için): ~120 kcal

Düşük Kalorili Alternatifler

Yağsız tavada pişirme yöntemi kullanarak 80-100 kcal tasarruf sağlanabilir.
Light kaşar peyniri tercih ederek kaloriyi %30 oranında azaltmak mümkündür.
Patates miktarını azaltıp yeşillik ekleyerek dengeli bir öğün oluşturulabilir.

Besin Değeri Özeti

Protein: 15-20g
Karbonhidrat: 20-25g
Yağ: 12-18g

Not: Bu değerler yaklaşıktır ve kullanılan malzemelerin marka/büyüklüğüne göre farklılık gösterebilir. Diyet yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap